다이어트에 좋은 음식 뭐가 있을까?

다이어트에 좋은 음식 뭐가 있을까?

안녕하세요, 자황한의원입니다.

이제 날이 따뜻해지고 봄이 찾아오면

옷차림이 얇아지면서 다이어트를 계획하는 분들이 많으신데요.

다이어트는 적절한 식이요법과 운동으로 

건강하게 지방을 제거하는 것이 제일 좋습니다.

과한 원푸드다이어트나 인터넷에 돌아다니는

검증되지 않은 위험한 다이어트요법은

건강을 헤칠 수 있는 위험이 있는데요.

오늘은 다이어트를 위해서

다이어트에 좋은 음식 무엇이 있는지 

자황한의원에서 알아보겠습니다.

모든 분들이 즐겨드시는 커피가 있습니다.

커피 안에 들어있는 카페인이 신진대사를 높여서

중성지방을 분해하고 지방을 태울 수 있는데요.

커피를 마신 후 2-3시간 안에 가벼운 운동을

병행해준다면 체지방 분해에 효과가 뛰어납니다.

또한, 우리가 쉽게 접할 수 있는 상추와 양파도

좋은 다이어트 식품으로 이용될 수 있습니다.

상추는 장에 지방이 쌓이는 것을 방지하고

몸 속에 나트륨을 배출시켜서 부종을 예방합니다.

양파 역시 지방이 적고 단백질이 많은 채소로써

콜레스테롤을 분해하고 지방 축적을 막아주기 때문에

다이어트 음식으로써 적합합니다.

그리고 다이어트하면 유명한 식품이 바로 오트밀인데요.

오트밀은 식이섬유와 단백질이 풍부해서 칼로리는 높은 편이지만

포만감이 크기 때문에 적은 양을 섭취할 수 있기 때문에

다이어트 간식으로 좋은 음식입니다.

게다가 많은 분들이 좋아하는 연어 역시

다이어트에 좋은 음식이라는 것 알고 계신가요?

비타민D는 우리 몸에 중요한 영양소 중 하나고

연어는 비타민D가 풍부하게 함량되어 있다고 하는데요.

비타민D가 모자라면 비만으로 이어진다고 하니

꼭 우리 몸에 필요한 영양소를 모두 챙기는 것이 좋습니다.

또한 연어에 들어있는 오메가3가 지방을 태우는 역할을 하기 때문에

칼로리가 낮은 야채 샐러드와 연어는 다이어트에 좋은 조합이라고 할 수 있습니다.

또한, 바나나는 이미 많은 분들이 다이어트 식품으로 이용하고 있는데요.

이유는 바로 칼륨이 풍부해서 수분이 체내에 보존될 수 있도록

많은 도움을 주고 있고 변비도 예방 할 수 있기 때문입니다.

올리브오일 역시 몸의 지방을 태워주는 효과가 있고

단일불포화지방이 함유되어 있기 때문에

허기를 느끼는 것을 방지하고

지방이 쌓이는 양을 줄여주는 효과가 많은 식품 중 하나입니다.

이 외에도 고구마, 생강 같은 다양한 다이어트에 좋은 음식이 있는데요.

요즘은 많은 분들이 식이요법과 운동을 병행하면서

한방요법으로 도움을 받고 있습니다.

한방다이어트는 직접적인 시술 없이 셀룰라이트 제거와

체지방을 감소시켜줄 수 있는 치료로써

개인의 체질에 따라 다르게 제조되기 때문에

부작용의 걱정 없이 효과를 볼 수 있는 치료입니다.

자황한의원에서는 다양한 한방요법을 통해

다이어트에 도움을 드리고 있으니 내원하셔서 자세한 진단을 받아보세요 ^^

추운 겨울이 지나고, 따뜻한 봄이 찾아오기 전에

당당하게 다이어트에 성공하시길 바랍니다 :)