체지방줄이는법 건강하게!

체지방줄이는법 건강하게!

오늘은 체지방줄이는법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 체지방이란 신체가 가진 지방들을 말하기도 하지만, 신체가 섭취한 영양분 중에서 쓰고 남은 것을 몸 안에 축적해놓은 에너지라고 할 수도 있습니다. 따라서 과도한 영양섭취가 계속되면 체지방이 과다하게 쌓여 비만이 되기도 합니다. 따라서 비만을 해소하기 위해서는 과다 체지방을 제거 하는 것을 우선으로 하는데요.

이때 중요한 것은 체지방을 올바른 방법으로 분해, 줄여나가는 것입니다. 최근에는 효과적인 체지방줄이는법이라고 하여 다양한 시술과 식습관조절, 운동법들이 입소문을 타고 있지만, 실제로 건강하게 신체에 무리를 주지않고 체지방을 줄여나가는 것이란 생각보다 어려운 일입니다.

실제로 다이어트를 해서 체중을 감소하고, 체지방을 모두 줄여나가더라도 후에 건강을 되찾기보다는 오히려 부작용으로 건강이 나빠진 분들이 늘어나고 있는 추세입니다. 그 예로는 거식증이나 스트레스장애, 만성질환 등이 있으며, 이러한 부작용들을 치료하게 되면 다시 다이어트 전으로 돌아갈까봐 치료를 거부하시는 분들도 종종 있습니다.

또한 대표적인 다이어트 부작용이 바로 요요현상입니다. 요요현상이란 마치 요요와 같이 줄여나갔던 체중이 다시 원상태로 복귀, 또는 더 늘어나버리는 것을 말합니다. 이 요요현상은 보통 신체가 급격한 다이어트에 적응하지 못할때 일어나는 것으로, 오히려 대사량을 줄여버리기 때문에 같은 양의 식사를 하더라도 몸이 받아들이는 영양분의 양은 적어져 체지방이 줄여지지 않기 마련입니다.

따라서 이 요요현상을 방지하고, 다양한 부작용을 방지하기 위해서는 신체의 기초대사량을 높여주고 체지방을 감소, 조절하시는 것이 맞습니다.

따라서 최근에는 신체에 무리를 주지않는 건강한 체지방줄이는법이 입소문을 타고 있습니다. 그 예로는 한약을 이용해 체질을 바꿔주고 몸의 기초대사량을 늘려주거나 침술을 이용하여 자연적으로 체지방을 분해하는 방법 등이 있습니다. 한마디로 신체 특성에 기초한 한방다이어트 방법을 말하는 것입니다.

물론 체지방을 제거한 만큼 건강한 근육량을 늘리기 위해서는 이러한 다이어트와 동시에 어느정도 운동을 함께 해주시는 것이 좋습니다. 근육량은 기초대사량과도 크게 연관이 되기 때문에 근육량을 늘리는 운동을 함께 하시면 요요현상 예방을 함께 하실 수 있습니다.

이때, 특히 상복부 부분비만 관리를 하실 때에는 필수로 운동을 함께 해주시는 것이 중요합니다. 상복부비만은 과도한 영양섭취를 그대로 반영한 비만이기 때문입니다. 또한 그만큼 체지방이 두터워 체지방줄이는법에 조금 더 신경을 써주실 필요가 있습니다. 만약 적당히 식습관조절과 운동으로 관리가 힘드실 경우 포만감을 주고 신진대사를 활발하게 해주는 한약을 함께 하시는 것도 좋습니다.

특히 과식하는 습관이 깃들어 있는 분들은 평소에 먹던 식사량과 달리 식사량이 줄어들 경우 포만감을 제대로 느끼지 못하는 경우가 있습니다. 따라서 포만감을 느낄 수 있으면서도, 칼로리는 적은 다른 무언가를 섭취하시는 것이 좋습니다.

이상 오늘은 건강한 체지방줄이는법에 대해 알아보았습니다. 다이어트란 본래 신체의 건강상태를 좋게 하기 위하여 불필요한 체지방과 체중을 줄이는 것을 말합니다. 따라서 다이어트를 하실 때 목표는 건강상태를 최상으로 만드는 것이라는 점을 유의하시길 바랍니다. 또한, 과도한 운동과 식이조절을 이용한 다이어트는 옳지 않습니다. 건강한 체지방줄이는법에 대한 자세한 상담이 필요하시다면 자황한의원과 함께 하시길 바랍니다.