산후에 좋은 음식 알아보자!

 

 

 

 

 

 

 

산후에 좋은 음식 알아보자!

 

 

 

 

안녕하세요

자황한의원입니다

 

분만 직후에는 소화가 잘되는 음식을 먹고

수분 보충을 충분히 해주어야 합니다~

너무 찬음식도 피해야 하고 자극적인 음식도 피해야 하는데요~

복잡하게 생각할 필요없이 어떤 음식이든 골고루 섭취하는것이 가장 좋습니다!

그래서 오늘 산후에 좋은 음식을 함께 알아보려고해요~

 

 

 

 

산후에 좋은 음식 첫번째는 미역이나 다시마같은 해조류입니다

 

미역이나 다시마는 몸 안에 열을 식혀주는 효능이 있습니다

또 피를 맑게해주며 요오드,칼슘,무기질 등이 풍부하게 함유되어 있어서

산후에 섭취를 하면 몸회복에 큰 도움을 줍니다

또 유즙 분비를 도와주기때문에 수유 시 많이 드셔야 합니다

또 변비에도 좋으니 꼭 많이 드세요~

 

 

 

산후에 좋은 음식 두번째는 무잎이나연뿌리,쑥 등입니다

 

무잎이나 연뿌리나 쑥 등 은 무기질이 풍부해서

산후에 혈액을 맑게 해주고 자궁을 수축해주며

지혈을 도와주는 효능이 있습니다

 

 

 

 

산후에 좋은 음식 세번째는 쇠고기나 닭고기,달걀 등입니다

 

쇠고기,닭고기,달걍에는 단백질이 많이 들어있고

칼슘도 많이 들어있습니다

뼈째 먹을 수 있는 멸치같은 작은 생선류도 칼슘이 많이 들어있으니

산후에 많이 섭취하시길 바랍니다

 

 

 

 

산후에 좋은 음식 네번째는 참깨,검은깨 등 입니다

 

깨종류는 지방분이 많고 소변을 잘 나오게 해주어

혈액순환을 도와줍니다

팥,찹쌀,검은콩에는 비타민을 비롯해 무기질이 많이 들어있어서

콩종류와 깨종류를 많이 드시는것이 산후에 좋습니다

 

 

그외에도 상추,쑥갓,당근 같은 녹황색 채소나

곶감,대추 같은 과일은 유즙분비를 도와주고

간,시금치는 빈혈을 예방해주며,

요구르트나 양상추는 변비를 예방해줍니다

 

무엇보다 골고루 건강하게 섭취하는것이 산후조리에 좋아요~

적당한 운동도 필수!!!

산후에 좋은 음식 과 관리를 통해

건강한 몸으로 빨리 회복하시길 바래요~