여름철 수분충전 하는법 알아볼까요?

여름철 수분충전 하는법 알아볼까요?

 

 

 

 

 

여름에는 날씨가 덥기때문에

물도 많이마시고 음료,커피 등등 많이 마실텐데요

카페인이 들어간 음료는 이뇨작용은 돕지만

몸에 수분을 충전해주지않고 빼앗아가기때문에

몸에 수분이 부족하게 만듭니다

 

또 더운날씨에 흘리는 땀으로도

수분이 빠져나가는데요

 

그래서 여름철 수분충전은 굉장히 중요합니다

그럼 일상속에서 물을 자주 마시는것도 방법이지만

과일과 채소를 통해 충전하는 방법도 있는데요

어떤 과일과 채소들이 수분을 충전해주는지 알아볼까요??

 

 

 

 

 

첫번째 여름철 수분충전 과일은 수박입니다!

 

수박은 90% 이상이 수분으로 이루어진 과일인데요

그리고 이뇨작용도 굿!!!

수박에 있는 아미노산 성분이 수박을 섭취하면 단백질로 바꿔줘서

소변을 배출하는데 매우 효과적이랍니다~

 

또 피부세포를 회복시켜주는 효과도 있어서

피부에 트러블이 났을 경우에 그것을 가라앉히는

진정 효과도 있어서 여름철 피부관리에도 좋은 과일입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두번째 여름철 수분충전 채소는 오이입니다~

 

오이는 수분이 풍부하고 비타민 C가 많이 들어있어서

신진대사를 원활하게 해주어 감기를 예방하고

피로를 회복시켜주며 갈증을 풀어주는효과가있는데요~

 

칼륨함량도 높아서 체내에 쌓인 나트륨과 노폐물을

몸 밖으로 배출하는 역할을 해주어 부기를 빼는데 도움을 줍니다

노폐물을 뺌으로써 열을 내리고 해독효과를 주어

화상이나 가려움증,땀띠를 가라앉히는데 효과적입니다

 

 

 

 

 

 

 

세번째 여름철 수분충전 채소는 토마토입니다

 

토마토 또한 수분이 90% 이상인 과일인데요

열량이 엄청 낮은데 수분과 식이섬유가 많아서

포만감을 주기때문에 다이어트에도 딱인 채소입니다

 

수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어서

장기능 개선은 물론 장의 연동운동을 활발하게 해주는 효과가 있어서

변비개선에 도움이 되고 중성지방을 배출하고 콜레스테롤의 축적을 막아주어

지방세포의 증식을 억제시켜줍니다

 

이렇게 여름철 수분충전 하는법을 알아보았는데요

과일과 채소를 통해 수분충전 하는법을통해

올해 여름 건강하게 보내시길 바래요!!