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임신준비 하는법 알아보기
안녕하세요
임신준비 자황한의원입니다
부부에게 임신은 결혼하는것 만큼이나
큰 결정이고 큰 변화인데요
임신은 집안의 큰 경사인만큼 옛날부터 조심해야할것들이 많았습니다
음식을 가리거나 심리적안정을 가짐으로써 임신 준비를 하였습니다
요즘에는 각종 스트레스와 유해물질,유해환경으로 인해
임신 전 관리가 더더욱 필요한 상황인데요
임신준비의 핵심은 건강한 자궁을 만드는 것 입니다
임신준비는 약 3개월 정도 진행해주시면 됩니다
그럼 어떻게 건강한 자궁을 만드는지 함께 알아볼까요??
임신준비 하는법 첫번째는 아랫배를 따듯하게 하는것입니다
찜질팩을 하여 항상 아랫배를 따듯하게 관리를 해주어야 하는데요
난임,불임의 원인중하나가 자궁이 차가워서 이기도 하기때문에
팩이 없다하시는 분들은 젖은 수건을 전자레인지에 돌려서
따듯하게 만들어 주신다음에 찜질해주시면 됩니다
임신준비 하는법 두번째는 충분한 수분보충인데요
차가운 물이 아닌 미지근한 물을 하루에 1.5리터에서 2.0리터 섭취하셔야 합니다
식후나 운동 후 먹는물을 제외하고 매 식사 사이에 500ML 의 물을 섭취하시고
자기전에도 500ML 의 물을 섭취하시길 바랍니다
임신준비 하는법 세번째는 복식호흡입니다
그냥 숨을 쉬는 것이아니라 입을 막고 코로 천천히 숨을 쉬어야 합니다
하나,둘,셋,넷,다섯 이렇게 숫자를 세면서 숨을 천천히 들이마시고 천천히내쉬기 발바니다
호흡하는 것만으로도 하루 운동 한시간을 한 효과를 볼 수 있습니다
호흡법을 통해 스트레스를 해소하고 마음을 다스리며
스트레스로인해 생기는 불임의 원인을 예방합니다
임신준비 하는법 네번째는 식이요법입니다
밀가루나 술,자극적인 음식은 피해주시는것이 좋습니다
자극적인 음식은 몸의 순환을방해하기 때문입니다
담백한 음식과 제철 과일과 나물들을 고루 섭취함으로써
영양분을 흡수할 수 있도록 하여 몸의 순환을 도와줍니다
임신준비는 간단하면서도 어렵습니다
몸의건강을 생각하는것이 바로 임신준비 하는법 이 아닐까싶은데요
과도한 스트레스와 음주,흡연을 주의하고
최소 3개월 동안 건강관리를 위해 식이요법과 운동을 통해
건강한 임신을 하실 수 있도록 준비하시길 바랍니다