산후조리에 좋은 음식 뭐가 있을까?

 

 

 

 

산후조리에 좋은 음식 뭐가 있을까?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 자황한의원입니다.

출산을 앞두신 임산부라면 당연히 산후조리에
많은 관심을 가지고 계실텐데요.
임신과 출산은 여성에게 큰 신체 변화는 물론이고
내부적으로도 호르몬과 장기기관에도 많은 변화를
가져다주는 시기이기도 합니다.
그렇기 때문에 산후조리는 특별히 신경을 써 주셔야하는데요.

오늘은 자황한의원과 함께 산후조리에 좋은 음식.
과연 어떤 것이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

1.미역
미역은 아이오딘 함량이 풍부하게 들어있기 때문에
신진대사에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
그리고 식이성섬유질인 알긴산도 포함이 되어있기 때문에
배변활동을 원활하게 해주고 젖의 분비를 도와서
모유수유를 생각하시는 분들에게 아주 안성맞춤이라고 할 수 있습니다.
미역은 거기다가 칼슘 함량이 많아서 산후 자궁 수축과
지혈 역할까지 도와주니까 산후조리에는 빠지지 않는 음식입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

2.팥
팥은 사포닌 성분이 함유되어 있어서 항염증 작용을 합니다.
그래서 산후에 염증이 생겼을때 많은 도움을 받을 수 있고
비타민 B1이 풍부하게 들어가있어서 대사를 촉진시키고
당질을 지방으로 축적하지 않고 에너지로 바꿔주기 때문에
산후에 체중 감소에도 매우 효과적이라고 할 수 있는데요.
그리고 비타민C가 함유되어 있어 피로해소에도 정말 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 더덕
더덕은 출산으로 인해서 체력이 많이 약화되신 산모에게
아주 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
더덕 안에 들어있는 무기질과 사포닌 성분은 양질의 영양을
산모에게 전달해주며 모유분비를 촉진시켜줍니다.
그리고 더덕의 성분인 칼륨은 몸 속에 있는 염분을 배출해서
염분을 적게 섭취해야하는 산모에게는 더없이 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4.호박
호박은 출산 후에 나타나는 부종을 개선해주는 음식으로써
호박에 함유되어 있는 비타민과 카로틴, 철분, 칼슘 성분들이
산모의 뼈를 튼튼하게 만들어주고 위장능력을 향상시켜줍니다.
하지만 호박은 출산 이후 한달 후부터 드시는 것이 좋은데,
호박이 이뇨작용을 도와서 부종을 개선시켜주지만
그로 인해서 젖의 양이 줄어들어 모유수유에 좋지 않기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이 외에도 임신과 출산을 하게 되면 과다한 출혈로 인해서
빈혈이 생기기 쉽기 때문에 산후조리에는 철분을 보충해주셔야 합니다.
그래서 철분이 다량 함유되어 있는 녹황색채소를 섭취하고
과일 등을 섭취해서 비타민C를 보충해주시는 것이 좋습니다.
비타민C는 철분의 흡수를 도와주는 역할도 하기 때문인데요.

이렇게 다양한 산후조리에 좋은 음식들로
빠르게 회복되시길 바라면서 더욱 체계적인 산후조리를 원하신다면
자황한의원으로 내원하셔서 자세한 맞춤진단을 받아보시기 바랍니다.